Main Description
2869469
2869469
5 απλές συμβουλές διατροφής για το 2022
1. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ και λιγότερη καφεΐνη και αλκοόλ.
2. ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΖΥΓΙΖΕΣΑΙ καθημερινά στο σπίτι. Είναι καλύτερο για την υγειά μας να ελέγχουμε το λίπος μας παρα το βάρος μας και όχι καθημερινά για να μην γίνεται ψύχωση.
3. ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΡΙΝ ΠΕΙΝΑΣΕΙΣ, Όταν μένεις νηστικος/η πολλές ώρες, ο κίνδυνος να φας κάτι ανθυγιεινό, γρήγορα και σε μεγάλη ποσότητα αυξάνεται επικίνδυνα. Βαλε ένα χρονοδιάγραμμα γευμάτων και σνακ, ώστε να αποφύγεις ένα πιθανό επεισόδιο υπερφαγίας.
4. ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΙΟ ΑΡΓΑ, ΚΑΙ ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ χωρίς περισπασμούς. Το μήνυμα κορεσμού από τον εγκέφαλο στο στομάχι κάνει να σταλθεί γύρω στα 15-20 λεπτά.
5. ΠΕΡΙΟΡΙΣΕ ΤΗΝ ΖΑΧΑΡΗ. Αντικατέστησε τροφές με επεξεργασμένη ζάχαρη π.χ μπισκότα, σοκολάτες, κέικ σε τροφές με φυσική ζάχαρη π.χ μπισκότα με μέλι ,φρούτα, energy balls, αποξηραμένα φρουτα.
Footer
2854335
2854335
